《お役立ちメニュー》足やせには血行の改善が重要ブログ:16年12月09日


いろいろなダイエット法が流行っていますが、
みなさんは
「グレープフルーツダイエット」って知ってますか?

グレープフルーツダイエットの具体的な方法は…

6時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜(野菜サラダなど)を食べる。
13時…普通のご飯をする。
真夜中…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜(野菜サラダなど)を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。 

このように24時間3食きっちり食べる
健康的なダイエット法です。

グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。

ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい体にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。

また、グレープフルーツは
他のフルーツとくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。

中でもカリウムは体にたまった余計な水分を
体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなりダイエットに役立ちます。

このように、
グレープフルーツには
ダイエットに向いている栄養素がたくさん含まれています。

もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
ダイエットの手助けをしてくれる食べ物と言えますね。




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